هیپنوتیزم چیست و چگونه کار می کند؟

فواید زیاد هیپنوتیزم و نحوه در اختیار گرفتن آنها

تعداد کمی از مردم می دانند که خلسه هیپنوتیزم چیست یا چگونه کار می کند. اما شما می توانید یکی از این معدود افراد باشید!

“این واقعا شگفت انگیز است که مردم چه کارهایی می توانند انجام دهند. فقط آنها نمی دانند قادر به انجام چه کاری هستند.”

– دکتر میلتون اریکسون

هیپنوتیزم چیست، خلسه به چه معنی است، مسمریزم یعنی چه؟

برای تجربه هیپنوتیزم مطمئناً لازم نیست آن را درک کنید – همانطور که گلها برای رشد نیازی به دانستن عملکرد درونی فتوسنتز ندارند.

اما هنگامی که بدانید ترنس یا خلسه چگونه کار می کند و چه نقشی در ایجاد مشکلات عاطفی ایفا می کند (به همین دلیل است که ما نیز از خلسه برای غلبه بر آنها استفاده می کنیم)، شروع به درک بهتر خود و دیگران خواهید کرد.

هیپنوتیزم اتفاق می افتد، چه آن را بفهمید یا نه. باور کنید یا نه، شما حتی قبل از تولد در یک خلسه عمیق بودید. احتمالا امروز وارد حالت خلسه شده اید. و سگ شما هم همینطور!

هیپنوتیزم هم طبیعی و هم قدرتمند است

همه پستانداران اغلب وارد نوعی خلسه می شوند که در آن نسبت به نوع خاصی از یادگیری بازتر و پذیراتر می شوند – که ممکن است به آنها کمک کند یا سد راه آنها شود. وقتی یک سگ یا گربه توجه خود را قفل می کند و به یک محرک خاص پاسخ های غریزی می دهد، نوعی خلسه را تجربه می کند¹. ممکن است اکنون چندان منطقی نباشد، اما در پایان مقاله متوجه منظور من خواهید شد.

حرف من این است که هیپنوتیزم به طور طبیعی اتفاق می افتد. این خیلی بیشتر از یک ترفند جنجالی در سر صحنه یا یک درمان مکمل است. بدون درک نقش اصلی خلسه در زندگی انسان، ما به سختی می‌توانیم خود یا سایر افراد را درک کنیم.

علاوه بر این، ما می توانیم از این نیروی طبیعی شگفت انگیز برای ایجاد تغییرات باورنکردنی در خودمان استفاده کنیم. وقتی هیپنوتیزم را مهار کنیم، می‌تواند ما را به مکان‌های شگفت‌انگیز ببرد، مانند وزش باد شدید برای یک قایق بادبانی.

استفاده از هیپنوتیزم به خوبی می تواند به ما کمک کند سریعتر بهبود یابیم ،² افسردگی را پشت سر بگذایم،³ و بر مشکلات جسمی ⁴ و همچنین مشکلات عاطفی مانند اعتیاد غلبه کنیم.^5،6می تواند درد فیزیکی را کاهش دهد،⁷ عملکرد را در ورزش بهبود بخشد،⁸ و حتی عضلات ما را تقویت کند⁹ – همه از روی صندلی راحتی ما!

بنابراین هیپنوتیزم به وضوح شگفت انگیز است! اما دقیقا چیه؟

هیپنوتیزم فواید بسیاری دارد. هیپنوتیزم به وضوح شگفت انگیز است — هیپنوتیزم بسیاری از مشکلات ذهنی و جسمی را درمان می کند

رمز و راز هیپنوتیزم دمِ دست شماست

هیپنوتیزم فقط یک تجربه روانی نیست و فقط یک تجربه فیزیکی نیست. هر دوی اینها است.

هر روز، یا باید بگویم، هر شب، شما به عمیق ترین خلسه های هیپنوتیزمی سفر می کنید. خلسه ای که در آن محیط اطراف شما، حتی دنیای روزمره شما فراموش می شود. حالتی که در آن می توانید هر کاری انجام دهید، از پرواز در هوا روی قالیچه جادویی گرفته تا برقراری ارتباط با موجودات خیالی.

کاملا مشخصه که من در مورد رویاها صحبت می کنم.

همه ما حداقل 25 درصد از زمان خواب خود را صرف رویا دیدن می کنیم، خواه بعداً آن خواب ها را به یاد بیاوریم یا نه. زمان صرف شده در خواب به عنوان مرحله REM (حرکت سریع چشم) خواب شناخته می شود. ما این مرحله را “خواب متناقض” نیز می نامیم، زیرا در این مرحله از خواب، فیزیولوژی و روانشناسی شما به طور قابل توجهی با خواب بدون رویای شما متفاوت است.

در طول خواب REM توجه ما به درون، روی واقعیت‌های خود ساخته عمیق‌ترین تخیل ما قفل می‌شود.

و منظور از هیپنوتیزم هم همین است.

نحوه عملکرد هیپنوتیزم: ارتباط رویا/REM

عمیق ترین حالت خلسه ای که تجربه می کنید زمانی است که رویا می بینید. شما کاملاً در یک واقعیت خیالی خودساخته غوطه ور هستید، با آگاهی کم یا بدون آگاهی از اینکه «واقعی» نیست – شبیه سوژه عمیقاً هیپنوتیزم شده در سر صحنه.

حتی اگر کلمه هیپنوتیزم از کلمه یونانی هیپنوس – خدای خواب – می آید، وقتی وارد هیپنوتیزم می شویم، در حالت بیداری وارد حالت REM می شویم. اساساً هیپنوتیزم همین است – دسترسی به REM زمانی که خواب نیست.

رویا دیدن یک نمایش شگفت انگیز از توانایی مغز شما برای شبیه سازی واقعیت و یک شاخص واضح از این است که چرا هیپنوتیزم اثر می کند. این نسبتاً معمول است که یک سوژه هیپنوتیزم شده به وضوح یک واقعیت خیالی را تجربه کند – شاید کمتر از رویاپردازی، اما همچنان در یک حالت جذب کامل.

حرکت سریع چشم (REM) در خواب نیز اغلب در طول هیپنوتیزم مشاهده می شود. این ایده پشت روش سنتی چرخاندن ساعت در مقابل چشمان سوژه برای القای هیپنوتیزم است – که باعث حرکت پهلو به پهلوی کره چشم، شبیه به REM می شود.

از آنجایی که رویاپردازی عمدتاً به “پاکسازی” مغز از برانگیختگی عاطفی مربوط می شود، درک اینکه چگونه هیپنوتیزم می تواند برای کمک به افراد دارای مشکلات عاطفی مفید باشد دشوار نیست.

اما هنوز هم شباهت های بیشتری بین هیپنوتیزم القا شده و حالت رویا وجود دارد.

چگونه “فرد هیپنوتیزم شده مثل تخته سفت می شود”

یک ترفند معروف صحنه این است که یک سوژه هیپنوتیزم شده را بین دو صندلی می خوابانند و روی شکم آنها می ایستند. (این را در خانه امتحان نکنید، اتفاقاً برای کمر شما واقعاً مضر است!)

این نوعی نمایش است که منجر به این ایده شده است که هیپنوتیزم چیز عجیبی است. با این حال، وقتی ارتباط آن با حالت خواب و رویا را در نظر می گیریم، دلیل این امکان بسیار واضح تر می شود.

وقتی خواب می بینید، توانایی شما برای حرکت به دلایل واضحی مهار می شود – اجرای آنچه در رویاهایتان می بینید برای شما (و به ویژه برای شریک خوابتان!) بسیار خطرناک است. اگر در یک شب تابستانی در اتاقی با پنجره باز رویای سوپرمن بودن را دارید، واقعاً نمی خواهید پرواز کنید! اگرچه در رویا، تخیل شما آن را به طرز باورنکردنی واقعی احساس می کند.

این پدیده مهار حرکت عضلانی اصلی که به “کاتالپسی” معروف است، در طول هیپنوتیزم نیز رخ می دهد. بنابراین ما می توانیم شباهت های نزدیکی بین خواب رویایی و هیپنوتیزم ببینیم:

توجه محدود شده است
فعال سازی تمرکز درونی و تخیل
سکون عضلات اصلی (کاتالپسی)
حرکت پهلو به پهلو کره چشم (گاهی، اما نه همیشه، در خلسه هیپنوتیزمی مشاهده می شود).

از آنچه طبیعت به شما داده استفاده کنید!

وقتی سوژه ای را هیپنوتیزم می کنیم، اغلب می توانیم از این ویژگی های طبیعی حالت REM برای کمک به آنها استفاده کنیم.

به عنوان مثال، ما می‌توانیم کاتالپسی را در طول هیپنوتیزم تلقین کنیم، جایی که بخش‌هایی از بدن می‌توانند برای مدت طولانی بدون ناراحتی بی‌حرکت شوند یا از خود حمایت کنند. در برخی از افراد، کاتالپسی را می توان به راحتی به صورت هیپنوتیزمی تولید کرد و سپس برای کنترل درد یا حتی بیهوشی هیپنوتیزمی استفاده کرد، به طوری که حتی عمل های بزرگ را می توان تنها با هیپنوتیزم به عنوان بیهوشی انجام داد.¹⁰

در واقع، خلسه هیپنوتیزمی یک طیف یا پیوستار است. ما می‌توانیم واقعاً عمیقاً هیپنوتیزم شویم، یا می‌توانیم در چنان خلسه‌ی خفیف روزمره باشیم که در خواب هم (بدون جناس!) آن را هیپنوتیزم نمی نامیم. اما هیپنوتیزم‌ کننده ماهر، می‌تواند از هر سطح خلسه استفاده کند تا نتایج مثبتی برای سوژه خلسه ایجاد کند.

پس منظور من از خلسه “روزمره” چیست؟

خلسه های روزمره

آیا تا به حال هنگام رانندگی به ” خیره شدن ” دچار شده اید؟ شایستگی ناخودآگاه، شما را قادر می سازد با خیال راحت رانندگی کنید، حتی زمانی که بخشی دیگر از ذهن شما رویاپردازی می کند. ممکن است به سختی با خاطره ای آگاهانه از سفری که اخیراً رفته اید به مقصد برسید!

هنگام غرق شدن در یک فیلم شما در حالت خلسه هیپنوتیزمی قرار دارید

در مورد غرق شدن در یک فیلم یا کتاب چطور؟ دو ساعت می تواند بدون اینکه متوجه شوید بگذرد. سعی کنید همین کار را هنگامی که منتظر اتوبوس زیر باران ایستاده اید انجام دهید! مغز شما به وضوح در این دو موقعیت با توجه به حافظه و زمان، متفاوت عمل می کند.

همانطور که الآن توضیح خواهم داد، هر احساس قوی دارای ویژگی های هیپنوتیزمی است، و ما نمی توانیم عمیقاً یاد بگیریم – نوعی یادگیری که واکنش عاطفی و بنابراین رفتار را تغییر می دهد – بدون اینکه از تمرکز هیپنوتیزمی استفاده کنیم که آن یادگیری را در جای خود بچسباند.

در خلسه هیپنوتیزمی همه ما تلقین پذیرتر می شویم، که به نظر می رسد ما به ماشین های خودکار تبدیل می شویم تا توسط هیپنوتیزور برنامه ریزی شود، اما اینطور نیست.

هنگامی که ما در خلسه هستیم، بیشتر می توانیم ایده ها را از نظر شایستگی ها و نحوه “تناسب” آنها با ما ارزیابی کنیم، بدون اینکه واکنش های تند و سریع خودآگاه از ما در برابر تغییر توسط ایده های بیرونی محافظت کند. آرامشی که با هیپنوتیزم درمانی به وجود می‌آید به این معنی است که می توان روش‌های جدید نزدیک شدن به چیزها را مورد توجه قرار داده و آنها را به طور بالقوه ادغام کرد.

هنگام سیر در شبکه های اجتماعی شما در حالت خلسه هیپنوتیزمی قرار دارید

شما هرگز بیشتر از زمانی که در رحم مادر بودید خواب ندیده اید

بیشترین REM که تا به حال تجربه کرده اید، نه در رویای خواب، بلکه قبل از تولد شما – در طی سه ماه آخر بارداری شما در رحم مادر اتفاق افتاده است.¹¹ به نظر می رسد که از طریق این REM قبل از تولد است که بسیاری از غرایز ” نهادینه شده ” ما، مانند “پاسخ یکه خوردن ” در اثر صداهای بلند، ترس از ارتفاع، و دیگر غرایز بقا ایجاد می شوند.

شما بیشترین حالت REM را در شکم مادر تجربه کرده اید — شما بیشترین زمان خواب REM را در شکم مادر تجربه کرده اید

بنابراین، به نظر می رسد که حالت REM، فقط حالتی نیست که از طریق آن در شب خواب می بینیم، بلکه حالتی است که در آن به طور غریزی و احساسی برنامه ریزی شده ایم.

به همین دلیل است که وقتی تلاش آگاهانه برای تغییر باورها یا افکار، ظاهرا چندان خوب عمل نمی کند، پزشکان به هیپنوتیزم روی می آورند تا به افراد کمک کنند بر مشکلات عاطفی عمیقا برنامه ریزی شده غلبه کنند.

زیرا، دقت کنید، حالت های خلسه ای که به طور طبیعی اتفاق می افتند می توانند باعث مشکلات عاطفی شود – و درک این امر حیاتی است.

خود هیپنوتیزم منفی و مشکلات عاطفی

ما فقط به این دلیل قادر به هیپنوتیزم هستیم چون خلسه بخشی از ساختار طبیعی ما به عنوان انسان است. بدون توانایی متمرکز کردن دقیق توجه، نمی‌توانیم تمرکز کنیم، یاد بگیریم، به خاطر بسپاریم یا خاطره‌سازی کنیم. در این صورت پتانسیل ما برای موفقیت در واقع بسیار محدود خواهد بود.

اما این توانایی تمرکز ما را به دردسر نیز می اندازد. وقتی تمرکز خود را محدود و باریک می کنیم و آن را به سمت داخل هدایت می کنیم، وارد نوعی خلسه می شویم. افراد افسرده معمولا زمان زیادی را صرف تمرکز بر درون خود می کنند. هر چه بیشتر نگران (یک نوع تمرکز درونی که با استفاده از تخیل مشخص می شود) باشند ، یا «نشخوار فکری» کنند، افسرده تر می شوند.¹² واضح است که این نوع خلسه کمکی نمی کند، به خصوص اگر طولانی باشد.

افرادی که به فوبیا مبتلا می شوند، از هر چیزی که از آن فوبیا دارند، عمیقاً متحیر (مات و مبهوت) می شوند – ممکن است بگوییم شیفته یا مجذوب می شوند. گویی هیچ بخش دیگری از واقعیت در لحظه واکنش هراسی برای آنها وجود ندارد.

در واقع هر احساس قوی بر ما اثر هیپنوتیزمی دارد.

ترس، خشم، شهوت، عشق و اعتیاد – همه ما را در معرض حالت خلسه قرار می دهند

تمرکز شدید ایجاد شده توسط احساسات یک حالت خلسه است

افراد معتاد به سختی می توانند از خلسه اعتیاد خارج شوند و ممکن است نتوانند در مورد آن فکر کنند یا تمرکز خود را گسترش دهند.

افرادی که به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مبتلا می شوند، هر زمان که عنصری در محیط به عنوان نوعی نشانه هیپنوتیزمی عمل می کند فوراً حالت خود را تغییر می دهند و بازگشت هیپنوتیزمی خود به خود به یک سانحه اولیه را تجربه می کنند. تحقیقات ارتباط احتمالی بین خطر PTSD طولانی مدت و هیپنوتیزم پذیری طبیعی را پیدا کرده است.¹³

به همین ترتیب، یک فرد حسود مزمن توسط تخیلات کنترل نشده خود هدایت می شود که به نظر آنها واقعی است. و فردی که مبتلا به اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) است، می تواند گذشت زمان را گم کند و همه چیز غیر از وسواس و اجبار خود را فراموش کند.

ما می‌توانیم ببینیم که این شرایط فقط مربوط به تفکر معیوب یا “خطاهای شناختی” نیست، بلکه خلسه هیپنوتیزمی که به طور طبیعی رخ می‌دهد، بر علیه فرد کار می‌کند.

وقتی خیلی عصبانی هستیم، روی بخش‌های واقعاً باریک واقعیت تمرکز می‌کنیم و دید وسیع‌تری را از دست می‌دهیم. علاوه بر این، می‌توانیم متوجه شویم که بلافاصله با ذکر نام شخصی که ما را عصبانی کرده است عصبانی می‌شویم – وقتی این اتفاق می‌افتد، نام او باعث ایجاد چیزی می‌شود که ما آن را «پاسخ پس هیپنوتیزمی» (پاسخ ناشی از اثرات بعدی هیپنوتیزم) می‌نامیم.

استفاده از خلسه های خوب برای از بین بردن اثرات خلسه های بد

هیپنوتیزم برای چیزی بیش از حل مشکلات استفاده می شود.

ما از هیپنوتیزم برای کمک به افراد مبتلا به شرایط عاطفی استفاده می کنیم زیرا این شرایط جنبه های هیپنوتیزمی اصلی و مرکزی آنها را در بر دارد.

اما زمانی که برای اولین بار استفاده از هیپنوتیزم درمانی برای کمک به دیگران شروع شد، چیزی که بیش از همه، ما را شگفت زده کرد این بود که تعداد زیادی از مشکلات جسمی بود که می توانستیم به افراد مبتلا به آنها کمک کنیم، از فشار خون¹⁴ بالا گرفته تا دردهای مزمن و حاد، مانند بیمارانی که تحت درمان سرطان قرار می گیرند.¹⁵ حتی می‌توان از هیپنوتیزم برای بهبود پاسخ ایمنی استفاده کرد.¹⁶

اما ما فقط از هیپنوتیزم برای غلبه بر مشکلات استفاده نمی کنیم. نوازندگان مشهور جهان، ورزشکاران و هنرمندان بسیاری توانسته اند عملکرد خلاقانه خود را با استفاده از هیپنوتیزم به حداکثر برسانند.

هیپنوتیزم می تواند به شما کمک کند تا بهترین خودتان باشید.

استفاده از هیپنوتیزم برای موفقیت و شادی

بله، ما از هیپنوتیزم برای کمک به افراد برای غلبه بر مشکلات عاطفی استفاده می کنیم. اما ما همچنین می توانیم از آن برای کمک به عملکرد استثنایی خود استفاده کنیم و خودمان را به انواع موفقیت نزدیکتر کنیم. ما می‌توانیم از آن نه تنها برای زنده ماندن، یا برای پیشرفتی بی شباهت به قبل استفاده کنیم.

ابتدا می‌توانیم از آن برای رفع موانع موفقیت مانند ترس بیش از حد، شک به خود، خجالت و کمرویی یا ناامنی عاطفی استفاده کنیم.

سپس می‌توانیم از آن برای کمک به خودمان برای ورود بیشتر به وضعیت عملکرد بهینه استفاده کنیم، که گاهی اوقات به آن حالت جریان یا «تسلط ماهرانه و خودکار» می‌گویند. در طول هیپنوتیزم، می توان پیشنهاد کرد که رفتارهایی داشته باشیم که:

نیازهای عاطفی ما را بهتر برآورده می کند،
ما را به سمت اهداف مورد نظر خود می برد، و
به ما کمک می کند تا بیشتر اوقات حالت های ذهنی/بدنی را که در طول فعالیت موفقیت آمیز رخ می دهد، تجربه کنیم.

هیپنوتیزم همان ریلکس شدن نیست، اما ما از ریلکس شدن به عنوان بستری راحت برای اِعمال هیپنوتیزم استفاده می کنیم.

در طول هیپنوتیزم می‌توانیم روش‌های جدید احساس و رفتار را تمرین کنیم تا نوعی طرح و نقشه عاطفی داشته باشیم برای اینکه در آینده چگونه عمل و احساس کنیم که بیشترین کمک را به ما ‌بکند. هیپنوتیزم همچنین می تواند به افراد کمک کند تا از نظر فیزیکی احساس متفاوتی داشته باشند، و به وضعیت های شادتر و سالم تر دسترسی پیدا کنند.

زیرا هیپنوتیزم فقط در ذهن یا بدن نیست.

هیپنوتیزم جنبه های روانی و جسمی را در بر می گیرد

مشکلات جنسی را در نظر بگیرید. آنها ممکن است در درجه اول یک مشکل فیزیکی باشند – یا ممکن است روانشناسی فرد بر پاسخ فیزیکی او تأثیر بگذارد. به احتمال زیاد ترکیبی از هر دو است. هیپنوتیزم معمولاً با تأثیرگذاری بر سیستم ذهن/بدن عمل می کند تا صرفاً بر ذهن یا بدن.

به همین دلیل است که نشان داده شده است که استفاده از هیپنوتیزم در درمان مشکلات روانی-جسمی مانند سندرم روده تحریک پذیر موثر است.¹⁷

اما اگر در مورد آن فکر کنید، حتی اگر به سادگی از هیپنوتیزم استفاده کنید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، تأثیرات آن هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی احساس می شود. و من واقعاً معتقدم که درک اینکه چگونه هیپنوتیزم توجه را قفل می کند می تواند به ما کمک کند خودمان را بهتر بشناسیم.

افرادی که به طور منظم از هیپنوتیزم استفاده می کنند، می توانند از همه نوع فواید آن بهره مند شوند. اما اگر در هیپنوتیزم درمانی یا عملکردی تازه کار هستید، ممکن است تعجب کنید که …

در خلسه بودن چه حسی دارد؟

هنگامی که افراد برای اولین بار هیپنوتیزمی را که به طور هدفمند القا شده است تجربه می کنند، گاهی اوقات احساس آنها متفاوت با آنچیزی است که انتظار داشتند. آنها ممکن است تصور کرده باشند که کاملاً ناخودآگاه شوند، اما در واقعیت، ذهن خودآگاه هنوز در دسترس آنها است. به عبارت دیگر، آگاهی موازی دارند.

این یک تصور غلط رایج است که خلسه حالتی از بیهوشی مانند خواب عمیق است.

اغلب افرادی که به طور رسمی هیپنوتیزم شده اند گزارش می دهند که پس از آن احساس فوق العاده ای دارند یا از آنچه توانستند تجربه کنند شگفت زده شده اند. این احساس طبیعی و خوشایند است، به خصوص اگر فردی که جلسه هیپنوتیزم او را تسهیل کرده است واقعاً ماهر باشد.

هیپنوتیزم به شما امکان دسترسی به بخش های مختلف ذهن خودتان را می دهد

آشنایی با بخش های مختلف ذهن شما

هیپنوتیزم به شما امکان می دهد به بخش های مختلف ذهن خود دسترسی داشته باشید

در هیپنوتیزم می توانید از افکار و محیط اطراف خود آگاه باشید و همچنان هیپنوتیزم شوید. با این حال، ممکن است همچنان از یک پاسخ ناخودآگاه، مانند « پرواز دست» یا خاطره ای خوشایند که به ذهنتان خطور می کند، شگفت زده شوید.

این شبیه به زمانی است که در صندلی مسافر هستیم و شخص دیگری در حال رانندگی است و ما از اینکه هی پای خود را روی پدال ترمز خیالی فشار می دهیم «غافلگیر» می شویم!

بخش خودآگاه شما فقط تظاهرات و جلوه های ضمیر ناخودآگاه شما مشاهده می کند.

ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه همیشه در حال کار هستند، حتی اگر ما همیشه از چگونگی مهار نیروهای قدرتمند ضمیر ناخودآگاه، آگاه نباشیم.

وقتی شروع به دیدن نحوه عملکرد هیپنوتیزم در زندگی خود کردید و سپس شروع به استفاده از آن به شکلی جهت دار نمودید، متوجه مزایای آن خواهید شد. از غلبه بر ترس‌ها و «محدودیت‌های آموخته‌شده» قدیمی تا کنترل درد و ایجاد انرژی بیشتر، هیپنوتیزم راهی برای شکوفایی، توسعه و لذت بردن از زندگی شماست.

منابع مورد استفاده